Jeder Raucher weiß, dass seine schlechte Angewohnheit verheerende Auswirkungen auf die Lunge und andere innere Organe hat. Es kann jedoch sehr schwierig sein, die Sucht loszuwerden. Volksheilmittel helfen vielen im Kampf gegen die Sucht - sie sind immer zur Hand und ihre Wirksamkeit wurde im Laufe der Zeit getestet.
Hören Sie auf, Volksheilmittel zu rauchen
Die Nikotinsucht äußert sich nicht nur auf physiologischer, sondern auch auf psychologischer Ebene. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen daher eine Reihe von Maßnahmen ergriffen werden. Unschätzbare Hilfe im Kampf gegen die Sucht bringen Volksheilmittel.
Eine langfristige Raucherentwöhnung mit Volksheilmitteln ist ohne Willenskraft nicht möglich, daher müssen Sie zunächst an sich selbst und den Erfolg des Unternehmens glauben. Die ersten Tage werden sehr schwierig, es ist gut möglich, dass sich alle Gedanken auf Zigaretten richten, aber es stellt sich bald Linderung ein. Ihre Gesundheit wird sich verbessern, das Atmen wird leichter, der morgendliche Husten beginnt zu vergehen.
Um das Entzugssyndrom, das sehr stark sein kann, zu lindern, werden verschiedene Mittel eingesetzt, wie zum Beispiel Kräutersud und Atemübungen. Die Ernährung ist ebenso wichtig. Richtig ausgewählte Produkte helfen, dem Entzugssyndrom zu widerstehen und die Gewichtszunahme zu verhindern, die oft mit dem Versuch einhergeht, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.
Linderung
Im Durchschnitt dauert das Entzugssyndrom nach dem Rauchstopp 3-5 Tage. Schweres Leiden in dieser Zeit erleichtert den Übergang zu anderen Aktivitäten. Trainingsbeginn: Hocken, durchs Stadion rennen, aufräumen.
Es wird auch empfohlen, während des Entzugssyndroms mehr Gurken, Kartoffeln, Auberginen, Blumenkohl und Tomaten zu essen. Dieses Gemüse enthält Nikotin und der Körper des Rauchers ist an die ständige Zufuhr dieses Stoffes gewöhnt und erfährt aufgrund der Einstellung seines Konsums einen "Nikotinentzug".
Johanniskraut enthält auch Nikotinsäure, daher wird empfohlen, es zuzubereiten und als Sud oder Aufguss zu verwenden.
Bei starkem Verlangen, eine Zigarette zu rauchen, können Sie Kaugummi kauen oder diese effektive Methode anwenden:
- Warte 4 Minuten.
- Atme tief ein.
- Trink ein Glas Wasser.
- Spazieren gehen.
Am ersten Tag ohne Zigaretten müssen Sie sich selbst Mut machen. Verbringen Sie Zeit in guter Gesellschaft, gehen Sie ins Kino oder in einen Vergnügungspark. Stimmen Sie jedoch auf keinen Fall dem Rauchen zu, wenn es Ihnen jemand anbietet, und bieten Sie es nicht selbst an.
Mundspülung
Um die Sucht zu Hause zu bekämpfen, ist es hilfreich, den Mund auszuspülen. Sie wirken auf eine Person auf einer Reflexebene und verursachen Übelkeit und Erbrechen, was zu einer Abneigung gegen Tabakprodukte führt.
Um Lösungen zum Spülen vorzubereiten, werden häufig Soda und eine Spule verwendet, die 1 EL verdünnen. L. Komponente in 1 Glas Wasser. Sie können Ihren Mund sofort mit einer Sodalösung ausspülen, die aufgelöste Spule einige Minuten kochen und dann etwa eine Stunde darauf bestehen.
Die resultierenden Zusammensetzungen müssen jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten, mit dem Mund gespült werden. Dies führt zu Übelkeit und Erbrechen, die unbewusst mit Zigaretten in Verbindung gebracht werden, und infolgedessen wird es einfacher, mit dem Rauchen aufzuhören.
Rezepte für den internen Gebrauch
Eine weitere Gruppe beliebter Rezepte für einen schnellen Kampf gegen die Nikotinsucht zu Hause sind die Mittel zur inneren Anwendung. Sie helfen, das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden und verlorene Gesundheit wiederherzustellen.
Dazu werden folgende hausgemachte Getränke verwendet:
- Anti-Nikotin-Tee;
- Haferflocken;
- Kräutersud;
- eine Mischung aus Butter, Aloe und Kakao.
Anti-Nikotin-Tee wird direkt zur Suchtlinderung eingesetzt. 1 TL Blatttee in 2 Tassen kochendem Wasser aufbrühen, 0, 5 TL aufgießen. Chicorée, Minze, Raute, Baldrian und Brennnessel. Trinken Sie ein solches Volksheilmittel für 0, 5 Tassen pro Tag. Sie können die Anti-Nikotin-Wirkung verstärken, indem Sie unerwartete Zutaten hinzufügen: 1 TL. Rüben und Honig, dazu den Saft von 1 Zitrone.
Hafer spielt eine unschätzbare Hilfe bei der Suchtunterdrückung. Seine Abkochung bildet eine Abneigung gegen Nikotin und stellt die Vitalität wieder her. Außerdem enthält dieses Müsli Stoffe, die beruhigend wirken, und das gilt für Entzugserscheinungen.
Raucher, die während der Nikotinentzugszeit Haferflocken getrunken haben, berichten, dass sich ihr Schlaf verbessert hat. Darüber hinaus entfernt Hafer Giftstoffe und ist gleichzeitig sicher für die Figur.
2 EL. L. Hafer mahlen und mit einem Glas kochendem Wasser kochen. 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen, eine Stunde ziehen lassen. Trinken Sie also ein Drittel eines Glases vor den Mahlzeiten.
Bei der Depression, die das Entzugssyndrom begleitet, hilft das folgende Mittel. Bereiten Sie 15 g Baldrian, 45 g Herzgespann und Sumpf-Schmetterling und 60 g Heidekraut in einem Glas mit kochendem Wasser zu. Trinken Sie 5 Schlucke pro Stunde für ein paar Monate.
Zur Stärkung des Immunsystems und zur Normalisierung der Funktion der Atemwege wird eine Mischung aus 100 g Butter, 5 EL. L. Kakao und 3 EL. L. Aloe. Essen Sie dieses Mittel jeden Morgen auf nüchternen Magen, trinken Sie warme Milch und die Entzugserscheinungen werden leichter.
Andere Vorschläge
Im Vereinigten Königreich wurde eine Studie zwischen Rauchern und denen durchgeführt, die es geschafft haben, die Sucht aufzugeben. Wie sich herausstellte, endet eine spontane Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, fast dreimal seltener innerhalb von sechs Monaten mit einem Nervenzusammenbruch. Das bedeutet, dass eine entschlossene Entscheidung einen großen Einfluss auf den Erfolg in der Suchtbekämpfung hat.
Verwenden Sie auf Anraten von Experten die Regel der drei Rs:
- Überspannung.
- Schalten.
- Hilfe.
Es schafft eine Situation der Überanstrengung, in der Sie sich der Schwere der gesundheitlichen Folgen des Rauchens bewusst sind. Diese Situation wird für Sie ein Schalter sein, der Sie wieder mit einem unerwarteten Impuls verbindet, das Rauchen für immer aufzugeben. Um sich selbst zu helfen, greifen Sie vor allem in den ersten Tagen zu improvisierten Mitteln: Wasser trinken, Kaugummi kauen, Gemüse mit Nikotingehalt essen.
Atemübungen
Rauchen erschwert das Atmen, daher ist es beim Absetzen von Zigaretten an der Zeit, Atemübungen zu machen. Die Lungen beginnen sich zu reinigen und spezielle Übungen beschleunigen diesen Prozess. Wenn Ihre Atmung leichter wird, werden Sie spüren, wie viel besser es ist, auf Nikotin zu verzichten.
Übung Nummer 1. Richten Sie sich auf und entspannen Sie sich, dann atmen Sie ein, halten Sie den Atem für 2-5 Sekunden an und atmen Sie langsam aus. Am Ende der Übung verspüren Sie einen leichten Schwindel, der durch die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verursacht wird.
Übung Nummer 2. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und etwas schneller durch den Mund aus und erhöhen Sie das Tempo. Machen Sie 30 Atemzüge in einem Satz und ruhen Sie sich dann 1 Minute lang aus. Machen Sie 5-6 Zyklen.
Übung Nummer 3 - Yoga-Atmung. Entspannen Sie sich, Sie können stehen oder sich hinsetzen. Füllen Sie die unteren Lungen mit Sauerstoff, indem Sie den Bauch nach vorne drücken. Machen Sie eine Art Welle mit dem Körper und heben Sie die Brust von unten nach oben.
Achten Sie während der Übung darauf, dass Ihre Wirbelsäule für mehr Effizienz gerade bleibt. Führen Sie beim Ausatmen die Welle in die entgegengesetzte Richtung aus, indem Sie zuerst den Bauch und dann die Brust einziehen. Führen Sie mehrere Wiederholungen durch und führen Sie jedes Ein- und Ausatmen 4-mal aus.
Anti-Nikotin-Diät
Der Nikotinverzicht wird von starkem Stress begleitet: Der Organismus erhält keine Dosis des gewohnten Stoffes mehr, während er vergisst, wie er diesen Stoff herstellt. Um Stress allein zu bewältigen, verwenden viele Lebensmittel: Fett, Süßes, Mehl, also dasjenige, das die Synthese der Glückshormone fördert. Daher sollte die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, von einem Kühlschrank-Check begleitet werden.
Um nicht zuzunehmen und relativ schmerzfrei mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie Junk Food loswerden und sich mit gesunden Lebensmitteln eindecken:
- Frucht;
- Gemüse;
- Brot;
- Kefir.
Um nicht von einem ständigen Hungergefühl begleitet zu werden, versuchen Sie, oft zu essen, aber wenig. Es ist gut, Getränke durch einen Strohhalm zu trinken, wodurch Mund und Hände besetzt und das Unterbewusstsein getäuscht werden. Gleichzeitig wird zur Überprüfung Ihrer Ernährung empfohlen, alles, was Sie pro Tag essen, in einem speziellen Notizbuch aufzuschreiben.
Um das Gewicht aus eigener Kraft zu kontrollieren und die Endorphinsynthese anzuregen, sollte die Ernährung mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Sie helfen unter anderem dabei, vom Verlangen nach Rauchen abzulenken.
"Kauen"
Um mit Hilfe von Volksheilmitteln mit dem Rauchen aufzuhören, empfehlen Experten, ständig etwas im Mund zu halten und eine Zigarette durch etwas Nützlicheres zu ersetzen. Das Verlangen nach Nikotin wird durch das Kauen auf einem Kirschbaumzweig oder einer Feder unterdrückt. Die Wirkung dieses Mittels tritt in 10-12 Tagen ein.
Während der Ablehnung von Zigaretten bei der Verwendung von Volksheilmitteln nehmen die Menschen häufig zu, was nur durch ständiges Kauen geschieht. Um Problemen mit der Figur vorzubeugen, ist es besser, Pralinen und Fleischbällchen durch Gemüse zu ersetzen, zum Beispiel Gurken, die Nikotin enthalten. Sie können auch Karotten, Äpfel und getrocknete Ananas kauen.
Das Originalrezept sind Käsezigaretten, die besonders wirksam im Kampf gegen psychische Abhängigkeit sind. Schneiden Sie den Käse einfach in dünne Streifen, trocknen Sie ihn und legen Sie ihn dann in eine Verpackung. Bei starkem Rauchverlangen den Stick herausnehmen, wie eine Zigarette in die Hand nehmen und zu kauen beginnen.